بهارات للتخسيس للوصول إلى الوزن المثالي بأقل مجهود
الوصول إلى الوزن المثالي هو عملية متكاملة تتطلب الاهتمام بالطعام الصحي، وحساب السعرات الحرارية في كل أكلة، وإضافة بهارات للتخسيس من شأنها أن تساعد في عملية الهضم وحرق الدهون. لذلك من الأفضل العمل على جميعهم معًا حتى تصل إلى نتيجة مُرضية، سنتحدث اليوم عن جانب مهم من هذه العملية وهو أفضل توابل لإنقاص الوزن والتي من شأنها أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتتحكم في شهيتك وتقوم بضبط مستويات السكر في الدم بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى التي لا تعد. لذلك فاستغلال تناول التوابل بالطريقة السليمة وبشكل منتظم يمكن أن يساعدك أن تصل إلى الوزن المثالي بمجهود أقل وبصحة أفضل.
أفضل توابل لإنقاص الوزن
هناك العديد من التوابل المعروفة بفاعليتها وقدرتها على حرق الدهون بشكل أفضل وإنقاص الوزن، من بين هذه التوابل ما ترى نتائجه بعد مدة قصيرة من الالتزام بتناوله بشكل منتظم، لكن في النهاية هذه عوامل مساعدة وليست أساسية، فمن غير المعقول تناول الطعام الغير الصحي الجاهز وبعدها تتناول كوبًا من القرفة والزنجبيل وتتساءل لماذا لا أخس! هي عملية متكاملة كما قلنا مسبقًا لذلك عليك في المقام الأول الاهتمام بالطعام الصحي وتحفيز جسمك على حرق الدهون والحصول على معادن وفيتامينات من التوابل التي سنذكرها في السطور التالية:
القرفة
من أهم خصائص القرفة أن لها القدرة على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين إنتاج الأنسولين، ما يعطيك إحساسًا بالشبع بسرعة وتقليل الرغبة في تناول المزيد من الطعام. تعد القرفة من أهم بهارات للتخسيس فهي تحتوي أيضًا على مضادات للالتهابات والأكسدة، التي تحسن من الحالة الصحية للجسم بشكل عام وتساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي. لذلك ينصح الأطباء بتناولها بشكل دائم وإضافتها إلى الطعام أو المشروبات التي تتناولها.
الزنجبيل
الزنجبيل ذات النكهة الحارة المميزة يجعلك تشعر بالشبع دون أي مجهود حيث يتميز بتأثير حراري يساعد في عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل، بالإضافة للفوائد الصحية الأخرى مثل تقليل الالتهابات في الجسم. ينصح خبراء التغذية بتناوله بعد ممارسة الرياضة لمساعدة الجسم في عملية حرق الدهون وتحصل على نتيجة ممتازة، بينما يحذرون من تناوله بعد الاستيقاظ من النوم مباشرةً حتى لا يؤذي جدار المعدة.
الكركم
يمكنك إضافة الكركم وتناوله سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن أو تحسين حالتك الصحية حيث يحتوي على مادة الكركمين التي تشتهر بخصائص مضادة للالتهابات وللأكسدة، بجانب احتوائه على فيتامينات ومعادن هامة للجسم تمد الجسم بما يحتاجه ليكون في صحة جيدة وتقوي الجهاز المناعي حتى يكون قادرًا على مكافحة الأمراض.
الفلفل الأسود
قد يكون من الغريب للبعض أن الفلفل الأسود يساعد في إنقاص الوزن، حيث يشعرنا الفلفل الأسود بالرغبة في تناول المزيد من الطعام ويحفز الشهية. لكن في الواقع يحتوي الفلفل الأسود على مضادات للأكسدة التي تحسن من عملية التمثيل الغذائي.
الحبهان
الحبهان أو الهيل هو من التوابل المدرة للبول والتي تساعد في تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي، لذلك يمكنك إضافة القليل منه إلى طعامك وملاحظة الفرق.
فوائد الزنجبيل للتخسيس
للزنجبيل دور فعال في عملية إنقاص الوزن، فهو من أفضل بهارات للتخسيس وأكثرها فاعلية حيث يقوم بـ:
-
المساعدة في تقليل الشهية والشعور بالشبع بسرعة.
-
يعزز من امتصاص الجسم للفيتامينات الموجودة في الطعام الذي يتم تناوله.
-
زيادة معدلات الحرق والمساعدة في التخلص من الدهون الموجودة حول البطن.
-
المساهمة في ضبط مستويات السكر في الدم.
-
يعد الزنجبيل علاج طبيعي لمجموعة من الأمراض.
بهارات تعزز حرق الدهون
لكل شخص عدد من السعرات الحرارية التي تكفيه، وهي معدل ما يحتاجه الجسم من طاقة للقيام بأنشطته اليومية، إذا قام الشخص بتناول طعام يحتوي على سعرات حرارية أكبر من ما يحتاجه في اليوم فستتحول هذه السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون في الجسم، على سبيل المثال إذا كان على الشخص أن يتناول 2000 سعر حراري في اليوم وقام بتناول 3000 سعر حراري، فالجسم سوف يأخذ ما يكفيه من السعرات الحرارية ويقوم بتخزين الـ 1000 سعر حراري على شكل دهون حول البطن أو الذراعين أو الأفخاذ. لذلك فنحن نحتاج إلى تناول وجبات صحية تحتوي على السعرات الحرارية التي نحتاجها ومساعدة الجسم في حرق الدهون الموجودة بالفعل بممارسة التمارين الرياضية وتعزيز حرق الدهون بتناول بعض البهارات والتوابل الصحية. إليك بهارات تعزز حرق الدهون وتساعد في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ بعد تناولها بفترة قصيرة:
-
الأوريجانو
هو مركب قوي وذو فاعلية في إنقاص الوزن والمساعدة على حرق الدهون.
-
القرفة والزنجبيل
هذا الخليط معًا يعد علاج في حد ذاته للتخلص من الوزن الزائد والحصول على فيتامينات ومعادن مهمة للجسم، بجانب تقليل تقلصات البطن، فهو الأنسب للمصابين بالقولون العصبي، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحسن الحالة الصحية العامة للجسم والبشرة.
كيفية استخدام البهارات في الدايت
هناك بهارات للتخسيس يمكن استخدامها بأشكال متعددة منها:
-
يمكنك إضافتها في وصفات الطعام مثل الكمون الذي يساعد على تعزيز عملية الهضم.
-
غلي الكمون وإضافة شرائح الليمون وتناوله على الريق، ولكن استشر طبيبك في البداية إذا كان هذا سيناسب حالتك الصحية أم لا.
-
إضافة بعض التوابل إلى الطبق عند تقديمه مثل الفلفل الأسود أو الكركم، يمكن نثره على أطباق السلطات والوجبات الرئيسية.
-
يمكنك إضافة القرفة في المشروبات والمخبوزات المختلفة بدلًا من السكر.
-
يمكن مزج التوابل، مثل الكركم وحبة البركة، مع العسل الأبيض وتناوله ملعقة يوميًا على الريق، تعزز هذه الوصفة المناعة وتساعد في عملية الهضم.
-
تناول البهارات على شكل شاي عن طريق غلي البهارات مثل القرفة أو الزنجبيل مع اللبن والعسل الأبيض بعد كل وجبة لتحسين الهضم.
-
يمكن تناول حبات الهيل بشكل مباشر ومضغها أو إضافتها إلى الشاي.
تأثير البهارات على الحرق
هناك بهارات للتخسيس تعطي نكهات شهية للطعام في النظام الغذائي للتخسيس تجعلك تتناوله دون الشعور باختلاف عن الطعام العادي بل وتجعل أيضًا مذاقه لذيذ، لذلك التركيز على جعل الطعام الصحي شهي بإضافة البهارات والتوابل هي أفضل طريقة للمساعدة على التخسيس والاستمرار في هذه العملية حتى تحصل على الوزن الذي ترغب فيه.
ترفع بعض بهارات التخسيس معدل الأيض بنسبة 25% أي أنها تزيد من سرعة عملية الهضم وأيضًا تحرق ما لا يقل عن خمسين سعرة حرارية. كما أن هناك توابل أخرى مثل القرفة تقوم بالتقليل من مستويات بعض إنزيمات الجهاز الهضمي حتى تبطئ عملية تكسير الكربوهيدرات في الجسم، مما يشعرك بالشبع لأطول فترة ممكنة.
يمكنك أن تفقد وزنك الزائد الآن وأنت تستمتع بالرحلة ولا تشعر بالضيق من تناول الطعام الصحي أو الاستغناء عن المشروبات اللذيذة التي اعتدت عليها، تساعدك بهارات للتخسيس في الوصول إلى الوزن المثالي والاستمتاع بجسد صحي ومعافى، لذلك أحرص على الحصول عليها بأفضل جودة. يقدم لكم متجر مطبخي جميع البهارات والتوابل التي تحتاجها للتخلص من الدهون والوصول إلى جسم مثالي.